適合在家做的适合有氧運動有慢跑、但是有动每小時卻能夠消耗325大卡的熱量 。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的氧运慢跑 5.瑜伽 6.遊。都能達到很好的适合效果。強度也不大 ,有动
3 、适合秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳、有动踏步機。氧运除了跑步