在家可以做一部分有氧運動。運動量也不是适合很大,在家就能夠輕鬆進行瑜伽訓練了。有动除了跑步,氧运
2 、适合且每次需要鍛煉30分鍾以上。有动
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1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動 。劃船運動能夠鍛煉全身84%以上肌肉群 ,有动能夠提升2倍。氧运慢跑
如果家中有配置跑步機,适合要求最低的有动就是原地踏步