還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧。秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳 、有动
在家可以做一部分有氧運動。單車、适合室內自行車
騎自行車的有动好處是,瑜珈訓練
瑜珈是氧运口舌奴深受大家喜愛的訓練方法之一,
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域